Jak przygotować się do spotkania on-line z psychologiem?
Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu możesz sprawić, że sesja terapii online przebiegnie spokojnie.
1
Kilka ważnych kroków
Zarezerwuj około 10 minut przed konsultacją, aby przetestować połączenie internetowe,komunikator i sprzęt z którego skorzystasz (np. komputer, słuchawki, mikrofon, kamera). Upewnij się, że urządzenie jest naładowane i / lub ładowarka znajduje się w pobliżu.
Zminimalizuj rozproszenie uwagi
Wybierz w spokojne otoczenie, wolne od rzeczy i dźwięków, które mogą Cię rozpraszać. Poinformuj członków rodziny i współlokatorów, że będziesz mieć prywatne połączenie. Poproś ich o wstrzymanie się od kontaktu z Tobą. Jeśli czujesz się skrępowany/ skrępowana - możesz włączyć w korytarzu radio.
2
3
Zoptymalizuj połączenie
Ustaw komputer/ telefon/ tablet na płaskiej powierzchni -to wyeliminuje wstrząsy na wideo. Upewnij się, że twoja twarz jest całkowicie widoczna w kadrze i jesteś w dobrze oświetlonym miejscu. Nie zabieraj sprzętów na spacer.
Zachowaj spokój
Problemy techniczne niezależne od nas są normalne, gdy wszyscy dostosowują się do nowej sytuacji. W razie awarii miej pod ręką telefon, aby móc wspólnie rozwiązać problem lub w tej formie dokończyć sesję, jeśli komunikator nie zadziała. Sygnalizuj terapeucie/lekarzowi trudności w połączeniu- zarówno z Twojej jak i jego strony.
4
5
Zadbaj o swój komfort
Przed konsultacją/ sesją zadbaj o swoje potrzeby fizjologiczne. Usiądź w wygodnym i cichym miejscu. Pomyśl, jak na ten czas zadbać o swoją przestrzeń np. możesz potrzebować chusteczek). Nie będziemy mogli przeprowadzić rozmowy jeśli będziesz pod wpływem alkoholu lub narkotyków.
Połącz się i korzystaj
Patrz w oczy terapeuty, a nie w kamerę lub własną twarz. Traktuj to jak zwykłą sesję. Możesz być zaskoczony, gdy uświadomisz sobie, że sesje wideo są tak samo osobiste i bezpieczne, jak te standardowe i zupełnie zapomniałeś w trakcie, że była to sesja online.